КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885177
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
-Мася- 11.08.19 УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ПРИ ДИАСТАЗЕ    +1
описание   +1
Упражнения на пресс при диастазе Упраж «Кошка».Для его выполнения нужно встать на четвереньки, упор — на колени и на ладони. Затем на выдохе нужно опустить голову вниз, округлить спину и втянуть живот. На вдохе наоборот – поднимайте голову, прогибайте спину и расслабляйте мышцы живота. Такое упражнение нужно делать в неторопливом темпе. Начните с 10 раз и затем постепенно увеличивайте нагрузку. ? Полоскающее дыхание. Сделайте глубокий вдох и наполните живот воздухом. Затем выполняйте короткие выдохи одновременно с легкими напряжениями мышц живота. Делайте это до тех пор, пока воздух не выйдет из легких. После этого сделайте небольшую задержку дыхания и начинайте новый цикл полоскающего дыхания. ? Вакуумное втягивание живота с задержкой дыхания. Сделайте вдох носом и сразу резко выдохните ртом, сопровождая выдох звуком. После этого втяните живот максимально под ребра и ненадолго задержите
рацион   +1
кабачки вареные- 200.00 гр Обед : кабачки вареные - 200.00 гр
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 48.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 19
вода: 12.68 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 61.00 см.
бедра: 91.00 см.
прыжки со скакалкой - 2 мин, уборка - 30 мин прыжки со скакалкой-2 мин., уборка-30 мин.
сожгла: 56 ккал., сожгла за счет жиров: 13 ккал. (1 гр.)
процедуры   +1
-: акватерапия
достижения автора   
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -16.5
статистика просмотры: +20
голоса: +7

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa +4914 +1 привет всем! только спать укладываюсь) несмотря на то, что только» +22
+20
Тили +803 +28 24 мая, пятница. (5:36)» +11
+7
Совушка ДВ сейчас на сайте +5434 +1 23.05.2024дневник номер 5» +24
+20
Аленька26 +5730 +1 № 3 нашагала вчера очень мало, как и обещала, получилось всего 2931 шагов,» +33
+23
Совушка ДВ сейчас на сайте +5434 +1 24.05.2024 дневник номер 4» +18
+11
Винга +318 +28 беру себя в руки !» +9
+5
Классика +4956 +1 у меня есть ещё пара часов для отдыха» +5
+26
Д@ШуткА +2631 +18 сейчас иду в душ, летний который на улице у нас. там как раз вода в это» +1
KissЮлик +4830 +18 ну вот и чуть не забыла про дневник. норму шагов сегодня находила и чуток» +1
Шмидт сейчас на сайте +4589 -4 когда мне грустно, я пою, и я понимаю, что мой голос хуже, чем мои проблемы.» +10
+10
Mmdms +1716 +18 почему не стоит ложиться спать после 12по мнению ученых, идеальное время» +11
+13
Классика +4956 +1 питание сегодня непонятное» +5
+18
Прометей +2131 +18 пробиотики могут помочь при проблемах с пищеварением, таких как вздутие» +1
Аленька26 +5730 +1 № 3 праздников сегодня что-то мало совсем: всемирный день черепахипраздник» +32
+11
Д@ШуткА +2631 +18 всем доброго вечера! пятница у меня совсем какой-то рабочей выдалась,» +1
OLIVOCHKA))) +1335 -67 всем доброго утра! вот я завтра на ачу собралась,а сын старший не едет.» +8
+16
I am +2927 +1 сегодня раньше улягусь спать, часиков так в двенадцать! вчера до часу» +1
Аленька26 +5730 +1 № 2 нашагала вчера больше 40 шагов, на браслете меньше, так как на работе» +33
+13
oxyd +154 +18 поставила себе приложение трекер привычек» +2
+9
Аленька26 +5730 +1 № 2 по питанию сплошная нестабильность, днём, на работе вроде бы забываешь» +31
+7
Olgadobro +381 -67 24.05.2024» +4
+4
Миссис Дарси +2967 +28 вчера маникюр подправила, сегодня будет вечер ухаживаний за собой, скрабить» +1
KissЮлик +4830 +18 вот уже пришла с паспортного стола и прям вовремя домой зашла. дождь начался.» +2
Совушка ДВ сейчас на сайте +5434 +1 24.05.2024 дневник номер 2» +29
+9
Д@ШуткА +2631 +18 а завтра у меня будет день готовки, хочу приготовить первое и второе и» +1
Аленька26 +5730 +1 № 2 нашагала вчера побольше чем в предыдущие дни, хоть и с больной ногой,» +38
+15
Аленька26 +5730 +1 № 3 праздники сегодня вот такие:день кадровика день славянской письмености» +13
+6
Аленька26 +5730 +1 № 1 доброе утро, страна! сегодня мне не поспалось вобще, проспала всего» +18
+6
hg8f5r2tcacr 24.05.2024» +4
+1
Аленька26 +5730 +1 № 4 работы сегодня прям очень много, но торопится не буду, мне за это» +32
+16
SSS112 +1801 +18 доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +9
+13
Аленька26 +5730 +1 № 1 доброе утро, мои дорогие! сегодня как-то не доспала немного, вчера» +40
+10
Шмидт сейчас на сайте +4589 -4 - довожу до твоего сведения: я выкинул из холодильника пол-лимона.- за» +5
+11
KissЮлик +4830 +18 вчера тоже отлично находила и почти 12 тыс шагов прошла. прогулка у нас» +6
+14
Шмидт сейчас на сайте +4589 -4 сегодня готовлю утку с квашеной капустой в духовке - такой праздничный» +12
+10
I am +2927 +1 думала что сегодня баньку растоплю, но оставила эту идею на завтра, сегодня» +1
ЯРыба@ +1633 +18 24.05.2024» +2
+3
Классика +4956 +1 за сегодня уже намотала 15 тысяч шагов» +5
+18
Аленька26 +5730 +1 № 5 долго с мужем думали ехать ли на дачу, погоду на выходные обещают» +32
+14
Ш@хиризада +384 +28 доброе утро и солнечного настроения, сегодня пятница мой любимый день» +7
+4
Аленька26 +5730 +1 № 4 нашагала вчера немного совсем, вышла с работы с твердым намереньем» +15
+5
Стройная +1597 +18 24.05.2024 хороший день пятница» +2
+6
I am +2927 +1 как же хорошо что уже конец рабочей недели! после работы сразу же поехала» +1
I am +2927 +1 утром я так и и не взвесилась, потому что рано встала и бегом на работу» +1
Лисёночек 68 +1609 -1 всем привет.сегодня утро началось не с кофе.в общем адски заболел живот,» +7
+13
Классика +4956 +1 сейчас сяду раскидаю день по пунктам.» +5
+20
Ш@хиризада +384 +28 доброе утро и хорошего настроения , пусть на душе будет солнечно как сегодня» +16
+3
iizika пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!» +7
+3
Классика +4956 +1 у нас сегодня +30» +5
+20
Д@ШуткА +2631 +18 с делами управилась, наконец-то можно просто посидеть в тишине и отдохнуть.» +1
Совушка ДВ сейчас на сайте +5434 +1 24.05.2024 дневник номер 5» +15
+11

««       топ темы       »»       новые темы»
куда пойдете в рамках ночи музеев? » 22
когда ребёнок пошёл садик - вы сразу на работу вышли? не взяли отдых перед работой?. хочется набраться » 34
начальнице отдела 60. приходит человек после института и его ставят на место той начальницы, а ее - » 20
любое средство для укладки придает объем или только фиксирует? руки не хочется пенкой или муссом пачкать » 9
если вы уроните в магазине с полки товар, то поставите обратно? уронила упаковку крупы, тут же берет » 72
как бы вы отреагировали, если мужчина, который вам понравился, назвал вас некрасивой? » 40
чувствую себя неудачницей! в почти 30 живу с родителями, личная жизнь отсутствует, держат на минимальной » 46
тема содержит фото какое селфи приличнее всего? » 32
вам нравится этот писатель? его книги? раньше читала взахлёб. » 14
девочки, которые весят 50-55, как вы питаетесь? мой рост 170, вес 65 кг. хочу сбросить кг 10. наверное » 27
сколько в месяц вы тратите на уход за собой? что туда входит? » 24
тема содержит фото собралась в бассейн. эта шапка в профиль мне самку чужого напоминает. » 43
нахожусь в декрете. за минуту то прилив радости, сил, то резко депрессия, все в чёрных тонах, апатия. » 10
муж меня бросил! я не стала долго горевать и познакомилась с разведенным! такой магнетизм чувствуется » 80
ревную мужа когда он общается с родственниками. мне он уделяет достаточно времени, но я злюсь. как с » 29
можно ли использовать и уходовый спрей-несмывашку, и средство для укладки вместе? не хочется утяжелять » 19
2 недели я у своих родителей. мама ворчит, кричит. жду, когда муж снимет жилье и я уеду с ребенком к » 20
тема содержит фото вам нравятся песни этой певицы? если нравятся, то какие? мне например очень нравится ее песня не до » 13
почему мужчина молчит? сообщила ему даты своего приезда. не может в эти даты? » 51
отстала от сверстников, не умею общаться, какая-то пресная. ни разу не была в клубе. нет подруг совсем. » 13
какая ваша любимая книга и писатель? » 38
если не даю повода для ревности, почему ему всё время снится, что я ему изменяю! с чем это связано? » 13
посоветуйте хорошую краску для волос. буду вам очень благодарна! » 7
все ли женщины-львы лицемерные, завистливые, болтливые? на работе есть такая: в лицо одно говорит, а » 26
тема содержит фото фото с моей тренировки. критика по поводу фигуры приветствуется! » 81
давно бы уже окольцевал меня, но у него принцип: не жениться на девушках старше! привязалась к нему, » 17
тема содержит фото как вам солнечные очки? зеркальные кошки. » 18
чувствую себя никчемной матерью! как достучаться до ребенка? где надо быть серьезным, он ведет себя » 21
если у человека стоит таймер на удаления сообщений в ватсап, то это означает, есть что скрывать? » 19
коллег повысили, а меня нет. я одна из тех, кто работает здесь дольше всех. состояние выгорания сейчас » 11
о гнилушках! как определяете гнилых людей? тянем с отдалением от них, пока они нас самих не предали » 13
в любой момент готовы к интиму? или всё же нужно время на подготовку? » 35
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » 14
какого это, иметь серьёзные отношения или брак с очень красивым мужчиной? постоянная ревность? » 25
вы интеллигентный человек? как оставаться интеллигентным, но при этом не быть терпилой? » 49
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » 17
у вас было такое, что после расставания, когда уже чувства прошли, то больше не было никаких эмоций? » 1
смотрели премьеру этого сериала? мне начало понравилось, буду смотреть. » 4
бывший сказал, что я ему кое-кого напоминаю. я прочитала и не ответила. он пишет: ты даже не спросила, » 9
тема содержит фото за какой поступок вам стыдно до сих пор? » 43
включила передачу 4 свадьбы, а парень ей на серьёзных щах говорит: это случайно не намёк? подруга растерялась. » 25
надоедает до тошноты правильное питание! хочется впечатлений, встряски и вредная еда это дает, обожраться » 40
а вам ваши мужчины дарят цветы без повода? как часто? какие? мне сегодня просто так подарил красные » 23
коллега разводится. смотрит не отрываясь, когда я не вижу. сразу прячет глаза, будто нервничает. что » 14
какое полное имя ляли, как думаете? у вас кого называли лялей? » 16
у вас встречаются коллеги, которые работают без лишних разговоров? я надеваю наушники, чтобы сохранить » 12
если мужчины восхищаются, а женщины молчат и не ставят лайки - значит, фото хорошее? » 10
можете угадать знак зодиака у незнакомого человека? ваши знакомые подходят под описание их знаков? » 21
не чувствую запахи! это коронавирус? болею с температурой 6-й день, кашель довольно сильный, а также » 14
тема содержит фото как вам такие чехлы для айфона? какой больше нравится? » 10
очень хотелось бы найти друзей » 12
для мужчин лактация это мерзко или наоборот? не знаю, как бойфренд отреагирует, если увидит такое! » 31
кто отдыхал в оаэ? понравилось ли вам? в какое время года вы туда ездили? мы хотим в конце сентября, » 14
какие у вас увлечения? » 24
если бы существовала физическая машина времени, в какой возраст в своей жизни вы бы вернулись? и почему? » 42
тема содержит фото ну и купальный момент! сегодня предпочтение отдаю синему. » 36
когда на улице дождь, наводит ли он на вас грусть и тоску? у нас период дождей прям обещают, и это май! » 42
тема содержит фото оцените меня на этой фотографии! » 11
если расстанетесь со своим мужчиной, легко сможете найти нового классного или вообще забьете на личную » 53
возможно ли в 33 года найти настоящую подругу? уехала далеко от родных, вышла замуж, но не обрела подругу. » 42
в каком возрасте вы стали замечать, что стареете? мне 25, вообще как новенькая: ничего не висит, ничего » 24
тема содержит фото нравится такое кимоно? носили бы? » 18
вы говорили другим много о своих планах и потом они не осуществились? есть ощущение, что будто сами » 21
сколько у вас музыкальных игрушек? что они поют и говорят? » 7
можно ли на вайлдберрис сдавать парфюм, если не понравился? » 15
среди ваших знакомых есть хорошие свободные мужчины? почему они не в отношениях? каким способом знакомятся » 42
окупаются ли медицинские салоны красоты? знакомая открывает такой, но у нее нет медицинского образования! » 25
тема содержит фото какие шорты выбрали бы? » 39
тема содержит фото какой это тип фигуры? » 16
секс без отношений. как вы к этому относитесь? пробовали? чем закончились такие отношения? » 48
я сегодня вышла замуж! даже не верится, теперь я жена. первый ужин, как муж и жена, поход в магазин, » 22
хотели бы вы себе 3 детей? при наличии здоровья, обеспеченного мужа? чем объясняется ваше желание? » 67
очень испугалась! беременность 6 недель, сердцебиение плода замедленно. ещё на узи определились воды » 58
все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может » 35
тема содержит фото он то пропадал, то появлялся! ушла от него. и теперь он пишет: знаю, почему у нас не сложилось! зачем?! » 15
тема содержит фото вы бы пошли на свидание с 22-летним парнем? вам 30 при этом. разница 8 лет. парень очень красивый » 90
зашли в туалет на работе и увидели в мусорке ежедневник в крови. стали бы говорить, что некрасиво так » 73
тема содержит фото какие духи из них пробовали? какие лучше? » 20
смогли бы сами выучить какой-то новый язык? сколько времени это заняло? как используете новые языковые » 43
много незамужних бездетных одиноких. хороших мужчин мало? или завышенные требования? в чём причина? » 49
тут есть люди, изучающие языки? посоветуйте нормальное приложения для языковой практики английского! » 12
не транслируется играющая музыка в статус вк. пробовала удалить галочку и заново поставить - не помогло. » 1
назвали бы ребёнка именем, как у соседской собаки? соседи недавно купили щенка и случайно назвали так. » 50
тема содержит фото как вам эта актриса? » 35
раньше была участница agent provocateur. покажите ее фото » 112
некомфортно себя чувствую. работаю в 25 магазинах. ни с кем еще не сблизилась, а нужно устанавливать » 8
что делать чтобы обесцвеченные волосы не ломались? маски делаю, крашусь раз в полгода, ботокс - всё » 12
тема содержит фото какое платье нравится больше? они похожи по стилю? » 21
тема содержит фото сколько в процентах занимают в вашей жизни мысли о сексе, любви, и мужчинах? только будьте честны! » 74
изменилось к вам отношение на работе после сообщения о беременности? стали добрее относится, беречь? » 3
посоветуйте интересный детективный сериал. » 33
тема содержит фото пришла сумка. оставлять или нет? заказала черную, так как не было серо-голубой уже, сейчас снова есть. » 35
тема содержит фото была на мастер классе. фото хороши? » 34
как вы относитесь к татуированным глазам и бровям? » 41
тема содержит фото резко появились огромные морщины под глазами. стоит улыбнуться - это просто ужас. у моей мамы в 63 года » 31
тема содержит фото нормальное телосложение или полноватое? » 23
тема содержит фото какой вам нравится цвет больше из данных моделей? » 22
у вас загоралась машина? загорелась машина и у нее заблокировались двери, мужчина еле успел выбраться! » 14
можно ли на озоне вернуть бесшовный топик-лифчик? все же как нижнее белье, наверное, он считается. » 11
тема содержит фото мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото! » 67

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»